Lo sport per dimagrire

All’interno di un processo di dimagrimento lo sport è un meccanismo essenziale, indispensabile e necessario per una perdita di grasso che sia certa, continua e duratura.

Lo sport che più è utile al dimagrimento, è quello in continuo movimento: bicicletta, nuoto, corsa, camminata continuata e a passo sostenuto…

Questo tipo di movimento può essere fatto con ottimi risultati, trenta minuti tutti i giorni o un’ora ogni due giorni.

Tale temporizzazione consente un produttivo innalzamento progressivo del metabolismo, che porta ad aumentati consumi durante tutto l’arco della giornata e, ad esempio, anche durante le ore di sonno.

Un allenamento di tipo anaerobico (volto al rinforzo muscolare) ha una tendenza minore a produrre dimagrimento immediato, ma produce un ottimo substrato all’azione del movimento continuativo, nel momento in cui viene fatto; per un buon dimagrimento quindi, i due tipi di esercizio andrebbero associati, senza limitarsi alla sola componente anaerobica che pur è utile.

Come preferite muovervi quando siete in vacanza? Qual è il modo e il tempo in cui preferite farlo?

Un caro saluto di buon quasi fine settimana e buon primo di agostoa tutti.