Cos’è la Psicoterapia Cognitivo Comportamentale e come può aiutarti

Può succedere a tutti di vivere un periodo difficile in cui, per esempio, ci troviamo di fronte a ostacoli che sembrano insuperabili o nonostante gli sforzi messi in atto non riusciamo a trovare una soluzione.

In queste e altre situazioni il “ce la posso fare da solo” può non bastare, i nostri tentativi possono finire per ingigantire il problema o con il farci tornare al punto di partenza! Cosa possiamo fare quindi?

Ci vuole una svolta: l’aiuto che possiamo dare a noi stessi tramite il supporto di un professionista è ciò che può davvero fare la differenza.

Con il supporto di un esperto è possibile essere consapevoli di ciò che sta accadendo e, un passo alla volta, imparare ad avere un rapporto diverso con gli ostacoli che incontriamo. Potremmo scoprire che ci sono altri modi per superarli!

È un po’ come se indossassimo tutto il giorno un paio di occhiali a lenti blu e attraverso questi vedessimo la realtà tutta… blu. Se imparassimo come togliere gli occhiali non solo potremmo guardarli nelle nostre mani (e non più attraverso essi!), ma potremmo addirittura tornare a vedere tutti i colori del mondo.

Facciamo un esempio. Durante un periodo molto stressante posso percepire il cuore battere forte, soffrire d’insonnia o avere la sensazione di formicolii nel corpo, e potrei anche avere dei pensieri come “è meglio non uscire di casa per evitare di stare male in pubblico” o “potrei avere un attacco di panico?”. Spinto dalla paura di stare male potrei iniziare a ridurre la mia vita (es. rinuncerei agli inviti degli amici o dei parenti, limiterei l’attività fisica, …). Facilmente mi troverei bloccato in un effetto “cane che si morde la coda”: più mi limito, più ho paura, più mi sento “malato”, più mi limiterò in futuro… e così via.

In questo caso il professionista può aiutarci ad avere una relazione diversa, nuova, con questi pensieri e con questi comportamenti… con lo scopo di vivere una vita secondo ciò che è importante per noi, come ad esempio accettare l’invito a cena degli amici e dei parenti o praticare sport.

Questo tipo di percorso è basato sulla psicoterapia; in particolare, la Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale è fondata su ricerche scientifiche e risultati condivisi in tutto il mondo.

Si rivolge a tutti indipendentemente dall’età e dalla natura del problema. Studi scientifici ne hanno dimostrato l’efficacia nel trattamento di numerosi disturbi (come problemi d’ansia e attacco di panico, disturbi del comportamento alimentare, disturbo ossessivo-compulsivo, traumi, depressione e fobie specifiche).

È adatta anche per problemi meno gravi, che milioni di persone possono riscontrare, ad esempio smettere di fumare, ridurre lo stress, condurre uno stile di vita più sano.

Togliere gli occhiali blu significa imparare a conoscere le difficoltà che incontriamo e imparare a relazionarci con loro in modo utile per proseguire con la nostra vita e raggiungere i nostri obiettivi.