Tre buoni motivi per fare attività fisica durante le festività

Le festività natalizie sono spesso associate a momenti di convivialità, relax e, inevitabilmente, ad una riduzione delle attività quotidiane.

Tra i regali, i pranzi festivi e l’intenso programma di eventi, può essere difficile trovare il tempo per l’attività fisica. Nonostante ciò, inserire anche solo brevi sessioni di esercizio durante questo periodo può essere fondamentale per il benessere psicofisico. 

Le festività natalizie sono il momento perfetto per rallentare e godersi il tempo con famiglia e amici, ma non bisogna dimenticare l’importanza di prendersi cura di sé anche fisicamente.

Integrare attività fisica nella routine quotidiana, anche in modo moderato, non solo aiuta a mantenere il peso, ma apporta numerosi benefici. Non serve un allenamento intenso: bastano semplici camminate o brevi sessioni di esercizio per trarre i benefici. 

Ecco tre motivi per rimanere attivi durante le festività.

1. Migliora l’umore e riduce lo stress 

Il periodo natalizio, pur essendo un momento di gioia, può anche essere stressante, tra gli impegni familiari, gli acquisti e l’organizzazione dei vari pranzi o cene festive. 

L’esercizio fisico stimola la produzione di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che contribuiscono a migliorare l’umore e a ridurre il livello di stress. Fare movimento durante le festività aiuterà non solo a sentirsi meglio fisicamente, ma anche a gestire meglio la pressione emotiva che può accompagnare questo periodo dell’anno.

Un semplice allenamento quotidiano può quindi essere un alleato contro l’ansia e la stanchezza accumulata.

2. Favorisce la digestione e la regolarità intestinale

Durante le festività si tende a consumare più cibo del solito, spesso ricco di zuccheri e grassi. Questo può portare ad una sensazione di pienezza e gonfiore che a loro volta portano a disturbi della digestione e della regolarità intestinale. 

In questo periodo ci si sente spesso pesanti, assonnati e con livelli di energia più bassi del solito. Un’attività fisica regolare, anche moderata, favorisce una migliore digestione e contrasta la stitichezza.

Dopo pranzi o cene più abbondanti, una passeggiata anche di soli 30 minuti può migliorare la sensibilità insulinica e ridurre il senso di pesantezza. 

3. Rinforza il sistema immunitario e migliora la qualità del sonno 

In inverno, con il freddo e i cambiamenti di temperatura, il sistema immunitario può risultare più vulnerabile.

L’esercizio fisico regolare aiuta a rinforzare le difese naturali del corpo, migliorando la circolazione sanguigna e la capacità del sistema immunitario di contrastare efficacemente eventuali patogeni. Durante le festività, quando si è più esposti a riunioni sociali e potenziali malattie stagionali, mantenere un’attività fisica costante è un modo per rafforzare il corpo e prevenire raffreddori e altri disturbi comuni invernali.

Allo stesso tempo, fare movimento aiuta a regolare i ritmi circadiani e favorisce un sonno più profondo e ristoratore, indispensabile per il recupero fisico e per il buon funzionamento del sistema immunitario. 

Quindi, tra una fetta di panettone e un brindisi, ricorda di fare movimento: il tuo corpo ti ringrazierà!