Tre trucchi per resistere al periodo delle feste
Con alle spalle l’8 dicembre comincia la maratona che ci porterà dritti dritti fino al Natale e subito dopo al Capodanno.
Il periodo delle feste spesso è densissimo di impegni con cene, aperitivi e pranzi per festeggiare l’arrivo del Natale e la fine di un anno lavorativo. Tutti questi impegni possono mettere a dura prova la propria forma fisica ed essere molto più stressanti di qualunque altro periodo nell’anno.
Per resistere a tutto questo, meglio mettere in moto una sana controffensiva.
Prima di tutto nonostante il freddo, la nebbia e le poche ore di luce è fondamentale continuare a muoversi.
Si può sfidare l’inverno coprendosi per bene e magari organizzandosi per fare sport all’aria aperta nelle ore più calde della giornata o rispolverare cyclette, tapis roulant e step per continuare a muoversi protetti nel tepore delle proprie case.
Il movimento rappresenta probabilmente il segnale più importante per un metabolismo attivo e svolge una potentissima azione antidepressiva utilissima in questo periodo dell’anno.
Il secondo trucco per resistere alla tentazione di aperitivi e cene fuori è iniziare la giornata con una prima colazione davvero abbondante. Tutto quello che si mangia entro un’ora dal risveglio viene completamente trasformato in energia e attiva il metabolismo.
Con una prima colazione fatta come si deve si può arrivare a cena con pochissimo appetito riuscendo a trattenersi dagli eccessi e apprezzando la compagnia e la condivisione senza rimorsi per il giorno dopo.
Il terzo suggerimento è quello di godervi la festa. La socialità rappresenta un importante valore aggiunto e da sempre nel periodo natalizio concedo ai miei pazienti una maggior flessibilità nella dieta di rotazione settimanale.
Sotto le feste sono sufficienti due giorni di dieta ben fatti alla settimana e una buona gestione dei carichi nei giorni di libertà per mantenente inalterati i risultati raggiunti.
Dopo le feste e dopo l’Epifania saranno sufficienti 2-3 settimane di pulizia con libertà solo il mercoledì, il sabato sera e la domenica per tornare subito in perfetta forma.
